Com gestionar la ràbia?


Dilluns dia 18 de març va venir na Marta Coll Marquès, psicòloga i terapeuta personal, a fer-nos aquest taller.  Aquí hi podeu veure les fotos


Aquest és el resum del que ens va explicar na Marta: 






Lectures recomanades: 


- Comunicacion No violenta, Marshall B. Rosenberg


El sorprendente propósito de la rabia: ...descubrir el regalo (Marshall B. Rosenberg)


- La Ira, el dominio del fuego interior, Tich Nhat Hanh

Feina personal per compartir amb l'acompanyant

  1. Emplenar es full de CNV (comunicacio no violenta), que mos ajuda a ser conscients del detonant de la meua rabia i intentar connectar-la a sa meua necessitat de fons per el.laborar una estratègia més coherent i aconseguir el que realment vull sense fer mal.
  2. Decidir/triar els meus totems, és a dir, a quins arguments em vull aferrar per no deixar-me endur per la ràbia en el moment que sorgeixi una situació dificil- Durant el taller en vam veure uns quants, tals com, vols tenir rao o ser feliç? //quan sents rabia recorda q ignores alguna cosa// el que l'altre em diu no és per jo, és l'altre que sofreix// dos no discuteixen si un no vol, jo vull discutir o no?// etc...fes una llista dels teus motius que et poden ajudar
  3. Comparteix amb el teu acompanyant possibles estrategies a seguir per resoldre situacions on hi hagi rabia, demana-li que faria ell/a

Comentaris

Publica un comentari a l'entrada

Entrades més llegides

Com meditar?

Imatge
El primer taller que vam fer, va ser el de com meditar. El va dirigir en Toni Serra , budista. Ens va explicar tècniques que ens han resultat molt útils (inspirar, i imaginar que entra llum, expirar i imaginar que treim el que ens fa patir). Mirau que joves que érem!
Més informació

Abans de començar a meditar és necessari....

Imatge
Dimensió física. Disciplinar el cos.      És imprescindible cuidar el benestar físic. Si no has dormit bé no podràs meditar bé. Convé definir un horari i ser constant. Gestionar la voluntat i els hàbits per no deixar-se endur pel que vol el cos  (bàsicament jeure al sofà i no fer res). Dimensió emocional . No tenir por de mirar les emocions. Si ets constant, durant el primer any, seràs molt conscient de les teves pors, de la tristesa, de les frustracions. Has d'aprendre a mirar-les sense jutjar, sense sentir por. Només pel fet de mirar-les així s'aniran fonent. Aprofita qualsevol situació de crisi (un moment de frustració o d'ira) per posar-te en silenci i mirar què hi ha. Avançaràs. Aferrades a les emocions hi trobaràs les creences (he de ser perfecte, no m'he d'implicar). A poc a poc aniran caient i deixaran de manipular-te. Dimensió espiritual . Si aguantes un any, prest començaràs a notar que en el silenci no hi ha només l'ego amb les seves emocions i cree...
Més informació

Xerrada en línia del físic i poeta David Jou

Imatge
 Dimarts 13 a les 20h, el professor de física i poeta David Jou, va fer aquesta conferència que duiem preparant des del setembre de 2020.  Biografia de David Jou David Jou (Sitges, 1953) ha desenvolupat la seva activitat en tres facetes: ciència, poesia i religió. A més del propi i particular en cadascuna d'elles per separat, ha buscat inspiració i preguntes en les relacions entre elles, tot escrivint assaigs sobre ciència i humanisme i ciència i religió, escrivint poesia religiosa, i meditant des de la perspectiva religiosa els vessants científics i estètics de la vida.  En ciència, ha estat catedràtic de Física a la Universitat Autònoma de Barcelona fins la seva jubilació, el 2018, i investigador en termodinàmica de processos irreversibles, camp en què ha publicat sis llibres i uns tres-cents articles de recerca. En poesia, ha publicat vint-i-sis llibres, alguns dels quals han estat traduïts a diverses llengües. Destaquen els seus poemes sobre ciència (per exemple a Les...
Més informació